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体重管理 — 长期0碳水摄入的危害

发布时间: 2021-02-19 14:58:35阅读次数: 392
目前主流的体重管理产品主要是通过添加不被人体消化吸收的膳食纤维,提高蛋白质的含量,不添加碳水化合物,或者通过各种途径阻止碳水化合物的消化吸收,这样的方法科学吗?
人体本身是需要碳水的,本质需求是要有能量缓慢释放,需要具有慢消化性,能够稳定长久功能,多余的排出体外,不积累,这样的减肥方式才是健康、长期、科学的方式。长期0碳水摄入,对人体会有不好的影响:
1.低血糖综合症:缺少碳水会产生低血糖反应,造成反应迟钝,认知变差,头晕乏力,嗜睡易怒,情绪暴躁,激素水平发生变化;
2.复胖机率高:为了减重而长期碳水化合物摄入不足,没有大量糖原供应,身体会通过消耗肝糖原和肌糖原进行供能,会引起脂肪代谢紊乱,容易导致脂肪越积越多和复胖,且体重比减重前更重,基础代谢功能会下降,身体素质越来越差;
3.酮酸中毒:碳水化合物是提供身体能量的第一选择,如果摄入不足,身体会启动调节机制改为燃烧脂肪来提供能量。这样虽然可以快速减重,但也会导致酮体的产生,严重时恐造成酮酸中毒;
增加糖尿病风险:碳水化合物长期摄入不足,胰岛素的分泌量和敏感度都会下降,对葡萄糖的降解功能减弱,而降解不了的糖分滞留在血液中,就会导致血糖升高,渐渐地,可能会形成糖尿病。

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